비만 기준 bmi 기준 적정 몸무게 확인하기

비만 기준은 체질량지수 영어로 BMI(Body Mass Index)라는 비만도를 나타내는 지수를 통해 알 수 있습니다. 

 

 

BMI 계산 방법

BMI = 체중(kg) ÷ { 키(m) × 키(m) }

 

예를 들어 키 180cm, 몸무게 70kg이라면 70 ÷ (1.8 × 1.8) = 21.6 

 

 

 

bmi 비만 기준 단계

bmi에 따른 who 국제 비만 기준과 한국 비만 기준을 알아보겠습니다

 

who 비만 기준(서양인)

• bmi 25 미만: 정상
• bmi 25 이상 30 미만: 과제충
• bmi 30 이상: 비만

한국 비만 기준(아시아인)

• bmi 18.5 미만: 저체중
• bmi 18.5 이상 23 미만: 정상
• bmi 23 이상 25 미만: 과체중
• bmi  25 이상 30 미만: 1단계 비만
• bmi 30 이상 35 미만: 2단계 비만
• bmi 35 이상: 고도 비만 

 

비만기준 몸무게가 따로 있는 것이 아닌 키 대비 체중 bmi를 통해 비만의 정도를 알 수 있습니다

 

 

복부비만 기준

허리둘레를 측정하여 복부비만을 진단하기도 합니다. 측정방법은 양발을 어깨너비로 편하게 벌리고 서서 숨을 내쉰 상태에서 측정을 합니다. 가장 아래 갈비뼈와 골반 가장 윗부분의 중간을 줄자로 측정합니다

 

• 남자: 허리둘레 90cm 이상
• 여자: 허리둘레 85cm 이상

 

 bmi 지수와 허리둘레를 측정하여 비만의 정도를 확인하는 방법을 알아보았습니다. 본인의 BMI 지수를 계산하셔서 건강관리하는데 도움이 되시면 좋겠습니다. 감사합니다

 

공복 혈당 관리하는 필승 방법