나만 모르는 EAA 보충제 효과(근손실방지)

 

EAA란 Essential Amino Acid의 줄임말로 문자 그대로 필수아미노산입니다. 

 

필수아미노산이란?

음식을 섭취하면 아미노산으로 분해되어 우리 몸 근육, 세포, 신경 등 여러 필요한 곳에 사용됩니다. 

 

그중에서 필수아미노산은 우리 몸에서 분해, 합성하여 만들지 못하기 때문에 섭취를 통해서만 얻을 수 있는 아미노산을 말하며 EAA에는 9종류의 필수아미노산이 포함되어 있습니다

 

• 류신: 단백질 합성하여 근육의 성장에 도움
• 이소류신: 근육 성장, 면역강화, 에너지 조절 
• 발린: 근육 성장 및 회복
• 메티오닌:  피부, 모발, 손발톱 건강에 도움
• 라이신: 근육 형성, 콜라겐 생성, 피부 건강
• 트레오닌: 피부, 치아, 소화작용에 도움
• 트립토판: 세로토닌, 멜라토닌 형성 등 수면에 필요한 물질 생성
• 페닐알라닌: 신경 전달 물질 
• 히스티딘: 성장기 필수 아미노산

EAA와 BCAA의 차이

EAA에는 9가지 필수아미노산이  포함되어 있지만 BCAA에는 류신, 이소류신, 발린 3종류만 포함되어 있습니다. 

 

EAA와 BCAA 모두 근성장에 도움이 되는 보충제입니다.

 

류신, 이소류신, 발린 외에 다른 필수아미노산의 효과를 더 보고 싶으신 분들은 EAA를 드시면 좋겠습니다.

 

 

EAA  효과

위에 나열한 필수아미노산의 효과와 같이 eaa섭취 시 근육의 성장, 근손실 방지, 근육통 및 근육의 피로도 감소에 도움이 됩니다.

• 고강도나 장기간 진행하는 운동
• 다이어트로 칼로리가 부족한 사람 근손실 방지
• 평소 충분한 단백질 섭취가 부족한 사람

위에 해당하시는 분들에게 EAA가 좋은 효과를 보입니다.

 

EAA 먹는 법

필수아미노산을 가루 형태로 만들어 섭취 시 우리 몸에 빠르게 흡수가 되기 때문에 운동 전, 운동 중, 운동 후 섭취하시면 됩니다.

 

맛도 굉장히 좋기 때문에 평소 다이어트 하시는 분들도 주스나 탄산음료 대신에 EAA를 섭취하시면 근손실 없이 다이어트를 하실 수 있습니다.

 

EAA는 마이프로틴, 아이언맥스 등 다양한 브래드에서 판매를 하니 개인적으로 선호하는 브랜드와 맛을 선택하셔서 구매하시면 됩니다.

 

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